如何提高跳远成绩快速(如何快速提高跳远成绩?)

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如何提高跳远成绩快速

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怎么能快速提高跳高和跳远能力

跳高和跳远的训练方法差不多,要靠腿部力量,还要靠爆发力的。主要训练蛙跳深蹲蹲跳起高抬腿多跑跑百米这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。坚持锻炼,跳高和跳远成绩会提高的。你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天。周末可以休息。立定跳远技巧:1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺为您回答此问题,请勿复制!!谢谢!!

NONONO,如果你是每天都有练习的话,我给你一个计划,每星期1246都做腿部的力量训练星期35就练下高立定跳,只要是训练你腿部的爆发力,你的爆发力足够了就会跳的更高了,还有跳的时候要注意动作,如果动作不好的话对你的成绩会影响很大的,只要都是看你自己能深受多小力量来训练的,慢慢的训练,慢慢地吧训练度提高,这样会对你有很大的帮助

这主要是弹跳力和爆发力,你可以练习深蹲跳可以提高你的弹跳力和爆发力,还有就是要多练立定跳远就可以了,呵呵加油

如果你只是想提高跳远和跳高的能力的话,主要是要增强腿部力量。第一,每天早上起来跑步1000米,跑完后就开始做准备运动,防止拉伤嘛;第二,跳绳,多练跳绳练跳跃能力,当累的时候也不可以放松,坚持,练的时候跳三个阶段每个阶段1分钟,如果还有力气就继续增加阶段;第三,在腿部捆住沙袋,多在沙池里跳跃,沙有陷下去的作用在跳的时候形成反作用使你认为做了很多但是其实很少,那就可以锻炼你的耐力,坚持不懈的跳,100下后放松,第一次是这种方法最好练完后很含有少量盐分的开水、用热水浸一下腿部,减少腿部肌肉酸痛的百分比。好吧!坚持就是胜利!

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