做俯卧撑可以减肥吗?(女生做俯卧撑可以减肥吗)

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做俯卧撑可以减肥吗?

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不吃晚餐,每天坚持做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃等力量训练,能减肥吗我有大肚子

可以,减脂一定要注意合理饮食,晚饭可以不吃,或者是少吃一点,多吃一些富含膳食纤维的东西低热量的,这样对你,减脂会有很大的帮助,除了晚饭,其他时间的也尽量要避免一些高热量的食物。做仰卧起坐,俯卧撑,建议由弱到强,比如你现在可以做10个就力竭了10天之后就做20个,然后20天之后做30个依次类推。

做俯卧撑和仰卧起坐有用吗

当上次我从健美书上看的,全蹲损伤膝盖,让在90°以内,这样比较安全。根据你的自身情况,我有以下建议:1.先练习腹肌,因为你的肚子比较大,要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难,仰卧起坐是练习腹肌的好方法,简单方便。2.其次练习慢跑,对你的腿臀肌肉的锻炼,刚开始时,建议你做跑走交替,跑一会走一会,中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀,一般跑800M/次/天,逐渐加量1000,1200,1500。一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的。3.再次练习胸肌,有了以上的锻炼基础,你就可以做俯卧撑的锻炼了,不要急于求成,根据自己的状况来锻炼,例如你第一次做5个,下次再做5个,感觉一下,要很容易的话就适当的加量,记住一次不要加多,15个就可以。一天中,要多组量少训练,重要的是你必须每天坚持,不可偷懒或给自己找任何理由,哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳,那你也要做,哪怕你做一组,5个.10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案,初次锻炼我建议你,5个/组,2组/天;坚持一周;过了一个身体适应期,你就可以加量,少加,8个/组.3组/天;说了这么多,就是要和你说。锻炼方法是很简单的,你必须坚持,当你感觉身体的肌肉有变化时,你就会克服一切酸痛与困难的,这些全是自己查到的资料的解释呀......相信你会成功的,阳光总在风雨后。祝你健康!

实话实说!这个问题很不专业!一个月的你那种运动是好的!在于很多方面!你想成为什么样子!这很关键!做运动的时间,地点,次数,强度,饮食,都也有联系的!上述的条件不同,你所达到的效果也不一样的!谢谢!如想详细了解,加我QQ,细聊!互相学习!

应该是没有明显的变法吧你摸摸自己的腹肌难道没有变硬吗?或许只能说你做的量不够俯卧撑好像对手臂肌肉的锻炼效果是不明显

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